Vendredi hatha-yoga 12h45-13h45  places disponibles. Autres créneaux: complets

Mercredi: yoga pour enfants 7/ 11 ans  15h- 15h45  début des cours le mercredi 8 Novembre 2017. Inscriptions ouvertes via le site

L'association

Historique

Créée par Germaine Terral, l’association Hamsa fait partie des plus anciennes associations de Saint-Orens.
Germaine Terral a contribué à y installer la convivialité que nous lui connaissons et a sensibilisé au yoga de nombreux Saint-Orennaises et Saint-orennais dont Marie Bataille qui a été longtemps son élève.
A son départ, en juin 2013, Marie Bataille a pris la suite de cette association en plein développement et joyeuse !

Encore une fois, nous la remercions chaleureusement.

HAMSA, quelques pistes de traduction.

On peut donner à ce mot sanscrit au moins 3 significations :

  • C’est d’abord le mantra du souffle formé par 2 sons : celui produit par l’air à son passage dans la gorge, à l’inspiration HAM et celui produit à l’expiration, SA.
  • C’est aussi le véhicule de Brahma,
  • Ce serait aussi le symbole de l’âme dans le corps ou d’un oiseau migrateur. On retrouve cette proposition dans des textes anciens.
cygne

Modalités pratiques

Pour les séances d’essai

Porter un tapis, un drap de bain, un coussin.

Pour qui?

Cette activité est faite pour tous, sans limite d’âge. Cette pratique ne nécessite pas de qualités physiques particulières.

A Saint-Orens, Espace Marcaissonne

A Saint-Orens, salle Machaon, au sein de l’ESPACE MARCAISSONNE situé rue du Libre-échange (en face du Moon Palace et tout près de Castorama).
Contourner le bâtiment par la gauche, la salle est au rez-de-chaussée.

Plan d’accès

Nos cours sont dispensés à Saint-Orens, salle Machaon, au sein de l’ESPACE MARCAISSONNE situé Boulevard du Libre-échange, en face du Moon Palace, près de Castorama.
Contourner le bâtiment par la gauche, la salle est au rez-de-chaussée.

Quand?

HATHA-YOGA
 
 
LUNDI18H30 / 20H00Marie
MARDI19H00 / 20H30Marie
MERCREDI16H30 / 18H00Marie
JEUDI18H30 / 20H00Valérie
VENDREDI12H45 / 13H45Valérie
YOGA PRE NATAL
 
YOGA POST NATAL
 
MARDI12H15/13H30MarieMERCREDI14H30/15H45Marie
MARDI13H45/15H00Marie
YOGA POUR ENFANTS
 
 
MERCREDI15H / 15H45Valérie
YOGA NIDRA
 
 
 
1er trimestre2eme trimestre3eme trimestre
Semaine xSemaine xSemaine x
LUNDILUNDILUNDIMarie
MARDIMARDIMARDIMarie
MERCREDIMERCREDIMERCREDIMarie
JEUDIJEUDIJEUDI
MEDITATION
 
 
OCTOBRE07Marie
NOVEMBRE25Marie
DECEMBRE09Pas d'atelier méditation
Valérie yoga et énergétique
JANVIER20Marie
FEVRIER10Marie
MARS17Marie
AVRIL7Marie
MAI26Marie
JUIN9
atelier yoga du rire

Tarifs

Hatha nâtha yoga
  • Règlement à l’année:
  • 210 € pour 1 cours hebdomaire.
  • 270 € pour 2 cours hebdomadaires.
  • Adhésion incluse, possibilité de paiement échelonné.
  • Les séances de yoga nidra sont comprises.
  • 2 séances d’essai gratuites.
  • Equipement recommandé:  pantalon large, tapis de sol, serviette et  coussin.
Yoga Nidra
  • 25 € la séance + 10 € adhésion à l’association.
  • 130 € pour 6 séances dans l’année + 10 € adhésion à l’association.
Yoga Pre/Post natal
  • Adhésion + carte de 10 séances : 85 €
  • Précisions: un cours mère/fille ou un cours couple compte pour 2 séances

CONDITIONS PARTICULIERES pour demandeurs d’emploi et familles

  • Demandeurs d’emploi : 3 x 49 € pour Hatha Yoga sur présentation d’un justificatif récent (avis de situation délivré par Pole emploi datant de moins de 6 mois).
  • Familles : nous consulter.

Inscription

Pièces demandées:
  • bulletin d’inscription (HATHA NÂTHA YOGA ou YOGA NIDRA ou YOGA PRE POST NATAL ou YOGA ENFANTS 7 / 11 ans ))
  • 1 ou 3 chèque(s) selon votre choix (Hatha-yoga, yoga nidra, pré ou post natal, yoga enfants) et votre mode de règlement (une fois ou échelonné).
  • certificat médical en cas de pathologie particulière

Les cours

Une séance type de HATHA NÂTHA YOGA

  • 1° phase : un sas pour lâcher les tensions et se recentrer, revenir au moment présent (corps mental)
  • 2° phase : pranayama ou postures de préparation des corps énergétique et physique
  • 3° phase : enchaînement de postures et de pratiques produisant un nettoyage physiologique, énergétique et l’apaisement du mental.
  • 4° phase : concentration ou approche d’un état méditatif ou relaxation
    Aménagement des postures prenant en compte les contraintes physiques, temps entre certaines pratiques pour laisser s’opérer les effets de la pratique.

Ce canevas, loin d’être rigide, s’adapte en fonction des besoins spécifiques, de l’état des adhérents. La richesse des pratiques est infinie.

YOGA PRE ET POST NATAL

La pratique proposée est adaptée à l’état d’avancement de la grossesse et de l’état personnel de la femme enceinte.
Elle se poursuit après l’accouchement avec une attention particulière à la remise en forme de la maman.

                             LES HORAIRES SONT A DECIDER ENSEMBLE

YOGA NIDRA

Le yoga nidra ou yoga du sommeil permet le relâchement des tensions et amène à un état profond de relaxation.
La technique suit un protocole qui se retrouve de séance en séance. Il peut accompagner une période de changement profond dans sa vie.

YOGA POUR ENFANTS *NOUVEAU

Mercredi,de 15H à 15H45.

MEDITATION *NOUVEAU

projet septembre 2017

Le YOGA

SPECIFICITE DU NÂTHA YOGA

Les yogis qui suivent la voie du Nâtha yoga ne sont pas des renonçants et vivent normalement dans le monde.
Ce yoga est en relation directe avec le Hatha-yoga, le yoga le plus développé en Occident et dont la pratique repose en grande partie sur des postures.
Ce Nâtha yoga implique l’éveil de l’énergie expérimentée dans le corps, avec des techniques axées essentiellement sur les postures, les souffles, les gestes des mains et des yeux, les bijas mantras.
Il transmet une pratique traditionnelle.

LE YOGA: ESSAI DE DEFINITION

Il est difficile de donner une définition du yoga. Ses origines remontent au fond universel de l’humanité.
D’abord transmis d’une façon traditionnelle par voie orale, dans une lignée de maîtres et de sages, il s’est peu à peu codifié. De nos jours, Il se définit plutôt en fonction de ses effets.

C’est une discipline qui s’adresse à tous, sans distinction d’âge, de sexe, de culture, de religion.

LES BIENFAITS DU YOGA

La pratique du yoga nous rend disponible pour prendre conscience de notre corps et de son énergie vitale.
Elle touche et par-là même, améliore le fonctionnement de tous les systèmes : ostéo-articulaire, endocrinien, neuro-végétatif ….
Jouant le rôle d’un « auto-nettoyant » autant physique, psychologique (on gagne en souplesse…) énergétique, qu’émotionnel.

Et, en permettant aux résistances et aux tensions de se mettre à jour, elle devient une aide précieuse à la gestion du stress, marqueur de notre époque et, en même temps, inhérent à la vie.

De même, l’expérience de l’union (yoga) du corps et du mental amène l’apaisement, un plus grand recentrage, la libre circulation des énergies et leur harmonisation.

LES OUTILS DU YOGA

Les postures (asanas) et leur enchaînement, chacune en relation avec notre système énergétique.

Le souffle, laissé libre ou bien guidé, voire même contrôlé (pranayama). Celui-ci ne nous accompagne–t-il pas du premier jour de notre vie à notre dernier ?

Les mudras, gestes spécifiques des mains, des yeux, de certaines parties du corps, du corps dans son ensemble.

Les moments de détente, de relaxation, durant lesquels la pratique va déposer ses empreintes.
Les visualisations, véritable support à la concentration et aux états méditatifs.

Pré & Post Natal

LES MODALITES PRATIQUES

Les séances s’adressent à toutes les mamans y compris ( la majorité des adhérentes ) n’ayant jamais pratiqué. Elles durent 1H15 environ.

LE LIEU

  • salle intime pour le  yoga pré et post-natal à Saint-Orens, entre 4 à 6 personnes
  • calme et claire
  • équipée d’un matériel spécifique : ballons…

DEROULEMENT D’UNE SEANCE TYPE

YOGA PRENATAL

Chaque séance contient des passages obligés : leur ordre de déroulement peut être déplacé durant la séance en fonction des besoins « bobos » du moment ) et de l’axe donné à la séance

  • Recentrage : présence à soi et au bébé
  • Quelques postures
  • conscience du bassin et du périnée avec des pratiques spécifiques
  • conscience de la respiration avec des pratiques spécifiques

Quelques photos…

SEANCE FILLE / MERE

Même si elles intéressent peu de personnes, cette séance peut permettre à la future maman et à sa mère de reconsidérer leur lien. Comme un travail généalogie…

SEANCE COUPLE

La séance est différente de ce qui peut-être vue avec les sage femmes par exemple

Elle participe à sensibiliser la personne présente lors de l’accouchement sous forme de découverte d’un monde éloigné de nos vies quotidiennes

YOGA POSTNATAL

Travail plus spécifique sur la recherche d’énergie, sur le périnée et les abdominaux, sur la pratique du yoga.

Ces séances peuvent commencer à la fin du 2° mois après l’accouchement et après la rééducation périnéale ( si nécessaire )et tout autre travail spécifique pris en charge par le personnel para médical.

SPECIFICITE DES SEANCES

  • Le souffle de la femme enceinte étant relativement court, la pratique posturale se fait en dynamique, surtout pour les mamans n’ayant jamais pratiqué. Apprentissage de souffles spécifiques au yoga.
  • La pratique est adaptée au corps en changement ( poids du corps , déplacement du centre de gravité…) de la maman ainsi qu’à ses bobos.
  • Relaxation quand c’est nécessaire

L’ENSEIGNANTE

Marie Bataille a suivi la formation EVE dispensée par Martine Texier: yoga de l’énergie adapté à la maman.

Le plus: des visualisations inspirées du yoga nidra et du Nâtha yoga.

BIENFAITS RECHERCHES

  • recherche du bien-être et du confort du corps
  • amélioration ou disparition des bobos de la grossesse
  • meilleur placement du bébé dans le bassin
  • grossesse replacée dans le mouvement de la nature
  • moments d’échange entre mamans
  • préparation mentale de l’accouchement

LES OUTILS

  • Techniques spécifiques respiratoires
  • Visualisations et intention créatrice
  • Pratique posturale
  • Les vibrations sonores
  • Planches anatomiques…

Les professeurs

Marie BATAILLE

« Fais du bien à ton corps pour que ton âme ait envie d’y rester »
(Proverbe indien)

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Enseignement et vision du Yoga

Hier, il y a une seconde, n’est déjà plus.
Demain, dans une seconde, n’existe pas encore.
Dans le meilleur des cas, c’est maintenant que je le fabrique… Alors, entrons dans le moment présent…. Et c’est le plus difficile ! Se rendre juste disponible à ce qui se passe ici et maintenant, sans se laisser parasiter par les préoccupations quotidiennes….
Mettre nos sens au service de ce challenge !
Ne pas chercher à « respirer » …. Laisser seulement le souffle nous animer, ne pas « prendre » la posture … Plutôt la laisser vivre en nous… Ceci change tout ! Et c’est dans cet état que nous pouvons ensuite, nous replonger dans la vie !

Le chemin n’est-il pas plus important que le but, la recherche plus importante que la certitude du savoir ?

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Parcours Yoga

J’ai commencé la pratique du yoga, il y a 35 ans d’une façon hebdomadaire alors que j’étais enseignante dans l’Education Nationale. Je me souviens encore de cette première séance où ce qui était proposé appartenait à un monde complètement inconnu. Il m’a fallu du temps pour arriver à vivre une séance dans le « lâcher-prise »…

Au début des années 90, j’ai croisé la route du Nâtha yoga avec Christian Tikhomiroff. Une véritable découverte ! J’ai suivi ses cycles de formation de 2 à 3 ans : pranayama (autour du souffle), cakras (plan énergétique), concentration. Désormais, le yoga devenait un compagnon de voyage.

Après 22 ans de pratique, j’ai décidé de me former pour être professeure de yoga. Je suis membre de l’IFY (Institut Français de Yoga) et membre de la FFEY (Fédération Française des Écoles de Yoga). Ces deux visions du yoga se complètent et je transmets mes connaissances depuis 2003.

Un jour… est arrivée la question du lien avec l’Inde…
J’y vais maintenant régulièrement depuis 2005. Ces voyages aux sources de la Tradition nourrissent ma pratique.

Je m’intéresse également aux bienfaits des vibrations sonores, particulièrement avec les « bols chantants ».

Je sais adapter le yoga à des situations particulières : séniors, yoga pré et post natal.
Ma démarche repose sur la simplicité, la recherche du bien-être et la disponibilité.
Je reste à l’écoute des élèves, prends en compte leurs contraintes physiques et propose des séances diversifiées.

Valérie BELLEZZA

« L’avenir est à celui qui agit et ose, commencez LÀ où vous ÊTES. »

PHOTO VALERIE SITE HAMSA

Parcours Yoga

J’ai eu la chance de pratiquer le yoga dès l’âge de 6 ans y trouvant un véritable plaisir et bien-être. Mon professeur m’enseignait également la danse classique dans laquelle je me suis engagée jusqu’à l’âge de 20 ans. Il aura fallu peu de temps pour que revienne tout naturellement à moi la pratique quotidienne du Yoga qui a toujours fait partie de mon existence.

J’ai enseigné durant une quinzaine d’années les arts martiaux (Brevet d’Etat d’Aïkido qui signifie : la voie de l’énergie dans l’harmonie) et la Sophrologie (méthode très inspirée du Yoga) que j’enseigne encore à ce jour.

Après une reprise de la pratique assidue et ‘intensive’ du Yoga (notamment auprès de Marie Bataille) et en suivant l’enseignement de Christian Tikhomiroff, j’ai décidé de partager à mon tour cette ‘passion’ du Yoga en devenant professeure de Yoga (membre de la FFEY).

Enseignement et vision du yoga

Le yoga a véritablement la capacité de transformer notre vie et s’adresse à tout individu, quelle que soit sa profession, son appartenance sociale, sa religion, sa nationalité, son âge et son sexe.

Parce qu’il est à mes yeux des valeurs essentielles, j’invite dans mon enseignement à la plus grande BIENVEILLANCE et propose ainsi d’apprendre à mieux ‘re-connaître’ notre corps (physique et énergétique), à développer nos énergies personnelles et naturellement à parvenir à la maîtrise de nos pensées, de notre mental. Mes cours sont basés sur un « travail » simultané sur le corps (postures assises ou debout), la respiration (avec ses différents souffles), l’énergie et le mental (concentrations). Et toujours dans la plus grande ECOUTE et RESPECT de soi.

Au même titre que le Bonheur … le Yoga se vit dans l’instant présent.

Actualités

Séances d’essai saison 2017/2018

Prochaines séances d’essai: juin 2018
Vous pourrez vous y inscrire via le site

Aucune inscription possible au dernier moment avant la séance.

Pensez à porter un tapis, un coussin et une tenue confortable.

Nouveautes lectures

  • AIDE-MEMOIRE DU YOGA Théories, pratiques et conseils pour un yoga quotidien C. Tikhomiroff
  • J’APPRENDS LE YOGA  A. Van Lysebeth   ( don de Kevin Gardiner )
  • JE PERFECTIONNE MON YOGA   A. Van Lysebeth   ( don de Kevin Gardiner )
  • PRANAYAMA LA DYNAMIQUE DU SOUFFLE  A. Van Lysebeth  ( don de Kevin Gardiner )

Les ateliers

Bibliothèque

Bibliothèque de l’association: livres et revues

Nouveauté au rayon des livres :
Nouveauté au rayon des revues :

Le Blog

Les bienfaits du Yoga

La pratique du yoga nous rend disponible pour prendre conscience de notre corps et de son énergie vitale. Elle touche et par-là même, améliore le fonctionnement de tous les systèmes :...

Fais du bien à ton corps pour que ton âme ait envie d’y rester.

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